Ga je voor het eerst op wintersport? Dan draait skiën voor beginners vooral om rustig opbouwen. Je eerste dag voelt vaak onwennig. Je ski’s lijken lang, je schoenen zitten strak en de helling lijkt steiler dan op de foto’s. Dat is normaal, en het gaat sneller over dan je denkt. In dit artikel lees je zeven tips waarmee je eerste keer op de latten een stuk soepeler verloopt.
Inhoud van de blog
1. Neem les, ook als je sportief bent
Veel beginners denken dat ze het zelf wel uitvogelen. Toch leer je met een skileraar veel sneller de goede basis. Een leraar ziet meteen waar het misgaat, bijvoorbeeld als je te ver naar achteren hangt. Bovendien leer je in een les hoe je veilig remt, stopt en valt. Juist bij skiën voor beginners maakt die begeleiding het verschil. Na een paar lessen kun je meestal zelfstandig een rustige piste af.
2. Zorg voor skischoenen die echt passen
Je schoenen zijn het belangrijkste deel van je uitrusting. Ze brengen elke beweging van je benen over op je ski’s. Een goede skischoen zit strak, maar knelt niet. Als je rechtop staat, raken je tenen net de voorkant. Buig je vervolgens door je knieën, dan schuiven je tenen iets naar achteren. Draag daarnaast één paar dunne skisokken. Twee paar sokken over elkaar zorgen juist voor drukplekken en koude voeten.
3. Leer eerst de basishouding
Bijna alles bij skiën begint met een goede houding. Zet je voeten op heupbreedte en buig licht door je enkels en knieën. Druk je scheenbenen tegen de voorkant van je schoenen, zodat je gewicht boven het midden van je voeten staat. Houd je handen voor je, alsof je een dienblad draagt. Hang je naar achteren, dan versnellen je ski’s en verlies je de controle. Let daarom vooral op die lichte druk naar voren.
4. Remmen en sturen met de ploeg
De ploeg, ook wel pizza genoemd, is je eerste manier om te remmen. Je zet de punten van je ski’s naar elkaar toe en duwt je hakken naar buiten. Hoe breder de V, hoe harder je remt. Vanuit de ploeg leer je ook je eerste bochten. Zet je gewicht op je linkerski, dan draai je naar rechts. Andersom werkt het precies zo. Oefen dit eerst op een flauwe helling, zodat je rustig went aan de snelheid.
5. Oefen al voor je vakantie
Je eerste uren op ski’s zijn het lastigst. Die kun je ook in Nederland al maken. Op een indoorskibaan leer je de basis zonder dat je kostbare vakantiedagen kwijt bent. Lees in 6 redenen om indoor te skiën waarom dat zo goed werkt. Daarnaast helpt het om je benen sterker te maken. Met een korte wintersport training voor thuis ben je in een paar weken een stuk fitter.
6. Kies de juiste piste
In de Alpen geven kleuren aan hoe moeilijk een piste is. Blauw is makkelijk, rood is gemiddeld en zwart is moeilijk. In Frankrijk vind je daarnaast groene pistes voor absolute beginners. Begin dus op groen of blauw, ook als je vrienden al naar rood willen. Een te steile piste maakt je angstig en stijf, en dan leer je juist minder.
7. Stop op tijd
Skiën is zwaarder dan het lijkt. Vooral je bovenbenen werken de hele dag. Aan het eind van de middag word je moe, en dan neemt de kans op een val toe. Plan daarom genoeg pauzes en drink voldoende water. Voel je je benen trillen? Neem dan de lift naar beneden of ga lekker op tijd naar je appartement. Meer tips lees je in ons artikel over skiblessures voorkomen.
Veelgestelde vragen over skiën voor beginners
Hoe snel leer je skiën?
Dat verschilt per persoon. De meeste mensen kunnen na een paar dagen les rustig een makkelijke piste af. Heb je ervaring met schaatsen of skeeleren, dan gaat het vaak sneller.
Kun je skiën leren zonder les?
Dat kan, maar je leert dan sneller verkeerde gewoontes aan. Bovendien weet een leraar welke pistes bij je niveau passen. Een paar lessen aan het begin bespaart je dus veel frustratie.
Wat trek je aan als beginner?
Draag laagjes: thermo-ondergoed, een fleece en een waterdichte skijas en skibroek. In onze wintersport paklijst vind je alles op een rij.
Klaar voor je eerste afdaling
Skiën voor beginners hoeft niet eng of moeilijk te zijn. Neem les, zorg voor goede schoenen en bouw rustig op. Zo geniet je vanaf dag één van de bergen. Wil je nog beter voorbereid zijn? Kijk dan ook op Sportzorg.nl voor betrouwbare tips over veilig sporten.
Geef een reactie